#哪精胺酸功效些人應

使用注意事項與禁忌
* **孕婦及哺乳婦女**：請勿超過建議劑量。
* **過敏或哮喘患者**：慎用，可能引起過敏反應或加重氣道腫脹。
* **低血精胺酸功效壓患者**：避免使用，因精胺酸有降血壓作用。
* **與特定藥物的相互作用**：如痛風、降血壓、糖尿病和抗凝血藥物，避免同時使用。
* **手術前兩週**：應停止使用，因會影響血壓控制。
* **勿與治療男性勃起功能障礙胺基酸副作用藥物併用**：可能導致血壓過低。,左旋精胺酸的分類
胺基酸可以分為三大類型：
1. **必需胺基酸（Essential amino acids）**
這類胺基酸人體無法自行精胺酸什麼時候吃合成，必須通過飲食或補充品來獲取。
2. **半必需胺基酸（Semi-Essential amino acids）**
在正常情況下對成年人並非必需，但對於嬰兒或處於特定臨床狀況下的個體，即為必需胺基酸，如精胺酸（Arg精胺酸功效inine）、組胺酸（Histidine）或醯胺麩胺酸（Glutamine）。
3. **非必需胺基酸（Non-essential amino acids）**
這是指人體可以自行生成足夠數量，不需外精胺酸睡前吃部補充的胺基酸。,對於具體劑量，建議諮詢醫生以確定個人適合的用量。,左旋精胺酸的服用時間和劑量
一般來說，精胺酸可以在任何時間服用，但在空腹或餐後半小時效果最佳。若有腸胃敏精胺酸功效感，建議餐後服用。,希望這精胺酸睡前吃些資訊對你有所幫助！,左旋精胺酸的四大功效及常見食物，精胺酸什麼時候吃還有副作用解析,左旋精胺酸，又稱 L-精胺酸（L-argini精胺酸什麼時候吃ne），是一種 α-胺基酸，亦是常見的20種天然胺基酸之一。儘管人體可精胺酸功效 以自行合成一些胺基酸，但另一些被視為必需胺基酸的成分，則需通過日常飲食補充。,富含左旋精胺酸的食物
由於精胺酸由其精胺酸什麼時候吃他胺基酸合成，高蛋白食物多數含有豐富的精胺酸，包括：,* 成人男性：每日約8克
* 成人女性：每日約精胺酸睡前吃7克,作為半必需胺基酸之一，精胺酸在兒童成長中扮演重要角色，對於男性來說更是不可或缺的營養素，因為它是身體製造一氧化氮的關鍵原料，有助於維持代謝和調節生理機能。,根據國內食品法規，精胺酸的功效精胺酸睡前吃不可明示療效。若對精胺酸有進一步興趣，建議加入LINE詢問：@yanni 瞭解更多資訊。,左旋精精胺酸睡前吃胺酸的副作用
透過食物攝取的精胺酸功效精胺酸無已知風險。對大多數人來說，適量補充是安全的，但仍可能有少數副作用，例如腸胃不適、過敏反應、噁心、呼吸道發炎精胺酸什麼時候吃及頭痛等。如有疑慮，應先諮詢醫師後再進行補充。,左旋精胺酸的功效與作用
1. **促進兒童成長**
精胺酸是兒童成長過程中的重要營養素。
2. **健身族群的營養補充**
有助於健身族群的營養需精胺酸什麼時候吃求，補充體力。
3. **男性日常需求**
為男性提供活力與能量。
4. **孕前體質調理**
為女性與男性的特殊精胺酸孕前體質進行營養調理。,根據1985年世界衛生組織出版的人類胺基酸需求表，精胺酸的建議劑量如下：,1. **火雞**
火雞胸肉含有最多的精胺酸，每份煮熟的火雞胸肉含有約16克精胺酸精胺酸功效 。火雞同時也是維生素B群和ω-3脂肪酸的重要來源。
2. *精胺酸*豬里肌**
精胺酸睡前吃 每根豬里肌的精胺酸含量約為14克，僅次於火雞胸肉，是低脂的高蛋白食物。
3. *精胺酸什麼時候吃*雞胸肉**
每份雞胸肉含有每天所需精胺酸的70％，約9克精胺酸，是受歡迎的營養蛋白來源。
4. **花生**
一份花生含有約4.6精胺酸睡前吃克精胺酸。儘管花生富含脂肪，分次食用則負擔較小。此外，花生還是維生素B3、E及葉酸的良好來源。
5. **大豆**
一杯烤大豆含維他命D推薦有約4.6克精胺酸，也是鉀和鎂的重要來源。
6. **南瓜籽油**
一杯南瓜籽中約有7克精胺酸，且富含鐵與鋅。
7. **扁豆**
每杯扁豆含約1.3克精胺酸，同時滿足每日63%的膳gaba是什麼食纖維需求。
8. **乳製品**
例如牛奶、奶酪和優格。一杯馬卡功效牛奶大約含有0.2克精胺酸。
9. **鷹嘴豆**
一杯煮熟的鷹嘴豆含有約1.3克精胺酸及14.5克蛋白質和12.5克纖維。
10. **螺旋藻**
每份螺旋藻約有4.6克精胺酸。,胺基酸是蛋白質的基本構成單位。維生素b當蛋白質被消化後，分解成胺基酸並被吸收，這些胺基酸會重新組合，形成供身體所需的特定蛋白質。那麼，含有精胺酸的食物有哪維他命d3的功效些？精胺酸應該何時攝取？劑量應該是多少？它的功效又是什麼呢？讓我們來一探究竟瑪卡功效！。甘露糖。

#哪些人應該避免補充精胺酸？
雖然適量補充精胺酸可以帶來多種健康好處，但某些人不適合補充：
– **孕婦及哺鋅的功效乳期婦女**：因目前的研究數據不足，無法確定精胺酸對孕苦瓜胜肽婦的安全性。
– **過敏及氣喘患者**：精UC2推薦胺酸可能引發過敏反推薦ptt應，並加重氣喘，這類患者需先咨詢醫師。
– **低血壓患者**：由於精胺酸有降血壓作用，telegram推薦服用降血壓藥物或本身低血壓者應先請教醫師。,精胺酸能夠促使一氧化氮（NO）的生成，而一氧化氮能使血管平滑肌舒張，促進新陳代謝與血液循環，減輕由血液循環不良所導致的疲勞，並提高免疫力。然而，隨著年齡的增加，體內一氧化氮葉黃素的生成會減少，這會加速身體老化並增加患病風險。因此，精胺酸常被用作營養補充劑。,#什麼是精胺酸？
精胺酸（益生菌推薦Arginine）是一種對人體至關重要的胺基酸，是20種天然胺基酸中的一種。雖然人體可以自行合成精胺酸，但只有左旋精胺酸（L-Arginine）才能被有效吸收和利用，並用於蛋白質的合成。,#每日需要攝取多少精胺酸？
根據世界衛生組織（GABA推薦WHO）的建葉黃素功效議，一天所需的精胺酸約為117毫克/公斤。以一名體重50公斤的成年人為例，每天約需攝取5至6克的精胺酸。葉黃素推薦,降血壓、增強陽剛都靠它！「精胺酸」五大功效，這些食物幫你補充苦瓜胜肽功效精胺酸！,#精胺酸功效有哪些？吃什麼食物能補充？
精胺酸存在於許多日常食物中，以益生菌下是一些富含精胺酸的食物：
– **紅肉**：牛肉
– **魚類益生菌**：石斑魚、吳郭魚
– **家禽類**：松阪肉、雞胸肉
– **海鮮**：草蝦、明蝦
– **堅果**：芝麻、花生、南瓜籽
– **乳製品、蛋類**：蛋黃、低脂奶粉,希望以上資訊能幫助你更好地理解與攝取精胺酸，並從中獲得健康魚油益處。,此外，精胺酸還能增強免疫力、刺激生長激素、加速傷口癒合和維持免疫系統健康，這也讓許多運動員經常補充精胺酸。,#精胺酸的功效與好處
精胺酸對健康有顯著的益處，以下是其五大主要功效：
1. **緩解心絞痛*推薦ptt*：根據Mayo Clinic的研究，精胺酸能緩解心絞痛症狀，提升生活質量。
2. **降低血壓**：部分研究顯示，口服左旋精胺酸能降低健康人群的telegram推薦血壓，也能對高血壓和糖尿病患者產生同樣苦瓜胜肽副作用效果。
3.鋅 食物 **緩葉黃素解孕婦的高血壓**：對於孕婦高血壓，精胺酸也能發揮顯著的降低效果。
4. **減少子癲前症發生機率**：子癲前症是孕期常見併發症，而研究證實精胺酸有助於其預防。
5. 益生菌的功效**改善男性性功能**：隨著年齡增長，男性性功能往往下降，但口服精胺酸能改善血液循環，從而解決性功能障礙魚油功效。。益生菌功效。

精胺酸能促進一氧化氮（NO）的生成，而一氧化氮可以使血管平滑肌放鬆，促進全身血液循環與新陳代謝，減少血液不順所造成的疲勞並增強免疫力。然而，隨著年齡增長，體內一氧化維生素d3功效氮含量會逐漸減少，這可能導致老化苦瓜胜肽推薦和疾病。因此，精胺酸常常被作為營養補充品來使用。,精胺酸是什麼？
精胺酸（Arginine）是一種對人體至關重要的胺基酸，屬於20種常見天然胺基酸之一。人體自身可以合成精胺酸以供蛋白質合成用途，但只有UC2左旋精胺酸（L-Arginine）才能被身體有效訓用和吸收。,靠它降血壓、振雄風！精胺酸五大功效大解析，看看該吃哪些食物來補充精胺酸！,1. **緩解心絞推薦ptt痛**：根據Mayo Clinic的資料，精胺酸可以緩解心絞痛的症狀，提升生活品質。
2. *telegram推薦*降血壓**：研究顯示，口服左旋精胺酸能降低一般人的血壓，對b群於高血壓患者或糖尿病患也有相同效果。
3. **緩解孕婦高血壓**：精胺酸有效降低孕婦高血壓症狀。
4. **減少子癲前症機率**：子癲前症是懷孕期間常見併發症，精胺酸已被證實能預防其發生。
5. **重振男性性功能**：老年男性的性GABA功能會衰退，但口服精胺酸能改善血液循環，解決性功馬卡功效能障礙問題。,誰不該補充精胺酸？
儘管精鋅的功效胺酸對健康有多種益處，但以下人群應該謹慎或避免補苦瓜胜肽充精胺酸：,透過瞭解精胺酸的好處和注意事項，我們可以更好b群什麼時候吃地利用這種重要的胺基酸來促進健康！,一天需要攝取多少精胺酸？
根據世界衛生組織（WHO）的建議，每日應攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以體重50公斤的成人為例，大約需馬卡功效要攝取5到6公克左右。,- **孕婦及哺乳者**：目前沒有足夠的數據證明精胺酸對孕婦和哺乳期婦女的安全性。
– **過敏及氣喘患者*魚油*：精胺酸可能苦瓜胜肽禁忌引發過敏反應和加重氣喘症狀。有這類病史的患者應諮詢醫師。
– **低血壓患者**：精胺酸能降低血壓，服用降血壓藥物或有低推薦ptt血壓的患者應先請教醫師。,哪些食物含有精胺酸？
我們可以通過日常飲食來補充所需的精胺酸。以下是一些含有精胺酸的食物：
– **紅肉**：牛肉
– **魚類**：石斑魚、吳郭魚
– **家禽**：雞胸肉、松坂肉telegram推薦
– **海鮮**：草蝦、明益生菌蝦
– **堅果**：芝麻、花生、南瓜子
– **乳魚油推薦製品及蛋類**：蛋黃、低脂奶粉,此外，精胺酸還有助於增強免疫力、刺激生長激素分泌、促進傷口癒合及維持免疫系統運作，同時也是肌肉的組成成分瑪卡推薦，這也是運動員使用精胺酸的原因。,精胺酸的功效與好處
精胺酸對健康有顯著的正面影響，適當補充精胺酸能帶來以下好處：。鋅的功效。

從化學結構上看，精胺酸可以分成左旋（L型）和右旋（D型），其中唯有左旋精胺酸（L-Arginine）能被人體吸收利用。市精胺酸睡前吃面上的精胺酸補充品主要都是以左旋精胺酸為主。,富含精胺酸的食物有哪些？十大精胺酸食蔓越莓錠推薦dcard物排行榜,#2.透納葉 調節生理機能、增強夜間戰力
《性醫學期刊》的一篇文章顯示，一氧化氮有促進血液循環的作用，因此補充作為前驅物的精胺酸，有助於調節生理機能，提升夜間的戰鬥力和滿意度。,精胺酸魚油功效是什麼？全方位解讀其功效、副作用與推薦用法,#3. 選擇逐批檢驗的產蔓越莓錠推薦品
確保每批產品都通過SGS檢驗，完整透明的資訊讓人更安心。,推薦ptt根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日左旋精胺酸的攝取量為每公斤體重117毫克。例如，體重60公斤的成年人每天應攝取約7公克精胺酸，這可以從telegram推薦天然食物或保健食品中精胺酸睡前吃獲取。,#精胺酸食物來源,#2. 什麼鋅人不能吃精胺酸？
有特殊生理狀況的人、正在服藥的個體、孕哺媽咪、兒童及過敏體質人群，建議先諮詢醫師或藥師，確認適合性再補充。,吃左旋精胺酸有副作用嗎？解答三個常見問題,什麼是精胺酸？右旋和魚油推薦左鋅食物旋精胺酸有何不同？,#1. 補充精胺酸有什麼副作用？
適量補充精胺酸通常不會對身體造成危害，除非單次食用苦瓜胜肽功效超過9克或每天超過30克，才有可能引起消化不良等副作用。,#十大精胺酸食物排行GABA功效榜：
1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2971毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：2743毫克b12什麼時候吃
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：12gaba04毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫克,雖然現代飲食中精胺酸攝取常不足，建議有需要的人群可以考慮額外補充精胺酸保健食品。,#2. 選擇複方精胺酸
搭配瑪卡、透納葉萃取物等成分，能使精胺酸的益處更全面。,左旋UC2精胺酸除了是誘導一氧化氮（NO）生成的前驅物之外，還參與多種生理反應，下列是其四大主要功效：,精胺酸（Arginine, Arg）是20種常見的天然胺基酸之一，被分類為「條件性」必需胺基酸。成年人體內能自行合成這種胺基推薦ptt酸，但在某些特殊情況下，如兒童成長發育期、壓力期間或是telegram推薦患病期間，身體對精胺酸的需求會顯蔓越莓推薦著增加，此時合成量可能不足，因此需要額外的精胺酸補充來維持正常的生維他命b群功效魚油理功能。,左旋精胺酸一天要吃多少？,左旋精胺酸的功效有哪些？四大好神經修復b群推薦處助你強健體質,精胺酸主要存在於蛋白質豐富的食物中，如豆類、魚貝類、蛋精胺酸類、肉類和乳製品。堅果、種子和全穀雜糧也gaba是什麼含有精胺酸。,#3. 提升運動表現鋅食物
運動過程中，身體會產生多種壓力因素，消精胺酸睡前吃耗體內蛋白質，導致疲勞和不適。精胺酸能提供能量、合成蛋白質，且合成的一氧化氮能保護身體不受損害。研究顯示連續補充精胺酸14天，能顯著提升運動耐力和表現。,#1. 促進新陳代謝
《營養學》期刊指出，精胺酸在合成一氧化氮後，會參與碳d3功效水化合物、脂質和蛋白推薦ptt質的營養代謝telegram推薦，有助於新陳代謝正常運作，維持健康體態。,#1. 挑選國際大廠產品
選擇來自國際大廠的原料，這些原料經過臨床功效實驗和食品安全鋅食物認證，更為可靠。目前全球領先的胺基酸廠商包括日本Kyowa Hakka Bio。,#3. 精胺酸什麼時候吃最有效？
精胺酸無特定食用時間，只要每天穩定攝取即可。但胃腸敏感的人應該飯後食用，減少對胃腸道的刺激。,精胺酸功效市面上精胺酸產品琳琅滿目，應如何選擇？,如何挑選精胺酸？營養師推薦三大原則,#4. 增加身體保護
隨著年齡增長或者不良生活和飲食習慣，體內壓力因子會增dha是什麼加，減少身體保護力。精胺酸不僅能生成一氧化氮，減少壓力因子，還能提升其他保護酶的活性，增加身體保護力。。苦瓜胜肽功效。

左旋精胺酸的副作用,7. **扁豆**
一杯扁豆中有1.3克的精胺酸，且提供63維生素d3功效%的日常膳食纖維需求。,為了提高吸收效率，精胺酸最好在空腹或餐後半小時服用。然而，對於腸胃較敏感的人，建議餐後服用以減少不適。,左旋瑪卡功效女性精胺酸的攝取建議,- 成人男性：8公克
– 成人女性：7公克,9. **鷹嘴豆**
益生菌好處 一份煮熟的鷹嘴豆含有1.3克精胺酸和14.5克蛋白質，適合素食者。,精胺酸屬於鋅功效女性「半必需胺基酸」，對兒童生長和男性健康尤為重要，因為它是製造一氧化氮的關鍵原料，有助於維持代謝和生理機能。,根據世苦瓜胜肽界推薦ptt衛生組織的建議，成人每日需要攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以60公斤成人為例，每日需求約為7克。,1. **火雞**
火雞胸肉中含有約16克的精胺telegram推薦酸，是一個重要的蛋白質來源，含有豐富的維生素B群和ω-3脂肪酸。,胺基酸是構成人體蛋gaba是什麼白質的重要組成部分，蛋白質經由消化分解成胺基酸後，會被身體吸收，並以不同方式重新組合成新的蛋白質，進而維持各項生理機能。那么精胺酸有哪些食物來源？什麼時候吃、每次的劑量是多少？精胺酸的功效有哪些？讓我們一起了解UC2推薦一下吧！,富含左旋精胺酸的食物,8. **乳製品**
牛奶、奶酪和優格中含有少量精胺酸，一杯牛奶含0.2克，4盎司切達奶酪含0.25克。,根據國內食品法規，精胺酸不得​UC2宣稱療效，如果需要更多資訊，歡迎透過LINE詢問：@yanni 。,左旋精胺酸的種類,左旋精胺酸的注意事項與禁忌,2. **豬里肌**
每根肋骨中含有約14克的精胺酸，是豬肉中最精瘦的部位，脂肪含量較低。,4. 瑪卡功效**花生**
每份花生含有4.6克的精胺酸，同時也是維生素B3、E，葉酸和菸鹼酸的良好來苦瓜胜肽源。,透過食物攝取的精胺酸通常沒有已知風險，但額外補充精胺酸在短期內一般是安全的。少數情況可能出現腸胃不適、過敏、噁心、呼吸道發炎或頭痛等副作用。若有任何疑慮，建議先諮詢醫師。,4魚油功效. **女性與男性的孕前體質調理**
有助於提升孕前體質，適合準備懷孕的夫妻。,高蛋白食物通常是精胺酸的良好來源，以下10gaba是什麼種食苦瓜胜肽物含有豐富的精胺酸：,左旋精胺酸，也稱為L-精胺酸（L-arginine），是一種α-胺基酸，是人體常見的20種天然胺基酸之一。雖然我們體內可以自行合成部分胺基酸，但有些瑪卡禿頭必須的胺基酸則需要透過飲食來攝取推薦ptt，以滿足身體需求。,3. **非必需胺基酸（Non-Essential amino acids）**
人體可以自行合成足夠的這類胺基酸，不需要從食物中額外攝取。,6. **南瓜籽油**
一杯南瓜籽中有近7克的精胺酸，富telegram推薦含鐵和鋅。,左旋精胺酸的功效,1. 蔓越莓益生菌推薦**兒童生長營養補充**
精胺酸有助於兒童的生長發育。,1. **孕婦及哺乳婦女**：EPA不建議超過建議劑量。
2. **過敏或哮喘患者**：需謹慎使用，可能引起過敏或氣道腫脹。
3. **低血壓患者**：請避免使用，因鋅功效女性精胺酸可能會降血b群不能跟什麼一起吃壓。
4. **手術前兩週停止服用**：精胺酸會影響血壓控制，可能干擾手術。
5. **勿與特定藥物併用**：如治療男性勃起功益生菌能障礙藥物、西地那非（威而苦瓜胜肽的功效鋼）等，可能導致血壓過低。,這就是關於左旋精胺酸的全面解析，希望能幫助你更好地了解這個重要的營養素。,3. **男性日常所需**
有助於提供男性所需的活力和能量。,左旋精胺酸的四大功效、食物gaba是什麼來源及是否有副作用的懶人包解析,使用劑量因人而異，建議諮詢醫生以確定合適劑量。,1. **必需胺基酸（Essential amino a魚油cids）**
這類胺基酸人體無法自行合成，必須從食物或補充劑中攝取。,精胺酸的建議劑量,3. **雞胸肉**
很受歡迎的健身食品，每份雞胸肉含有9克精胺酸，提供70%的日常蛋白質需求。,2. **半必需胺基酸（Semi-Essential amino acids）**
在某些特定情況下，如兒童成長或特定臨床狀況，這些胺基酸會成為必需，如精胺酸（Arginine）、組胺酸（Histidine）及醯胺麩胺酸（Glutamine）。,胺基酸可分為以下三類：,5. **大豆**
一杯烤大豆中含有4.6克的精胺酸，還是鉀和鎂的重要來源。,10. **螺旋藻**
含有4.6克精氨酸，同時富含鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,2. **健身族群的營養補充**
健身人士可以利用精胺酸提高運動表現和恢復能力。。。

3. **逐批檢驗的產品**
確保安全，選擇每批產品均通過SGS檢驗並具公開履歷的保健品，才能令人安心。,2. **調節生理機能**
一本發表於《性醫學期刊》的研究顯示，精胺酸作為一氧化氮的前驅物，可促進血液循環，進而提升夜間的表現和滿意度。,#精胺酸的基本介紹及左右旋區別
精胺酸（Arginine, Arg）是二十種天然胺基酸中的一種，被歸類為「條件式」必需胺基酸。雖然成人的身體可以自行合成，但在特定情況下，如兒童成長、壓力增加或疾病期間，對精胺酸的需求量會劇增，合成的數量可能無法滿足需求，因此需要額外補充。,#建議的精胺酸攝取量
根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日應攝取每公斤體重117毫克的左旋精胺酸。例如，一個60公斤重的成年人需要每日攝取約7公克的精胺酸，這可以通過天然食物或保健品來獲得。,#精胺酸的副作用及適宜人群
1. **可能的副作用**
研究顯示，適量補充精胺酸對身體無害，但超過特定量（單次超過9克，或每天超過30克）可能引起消化道不適。只要適量攝取，副作用風險低。,4. **增強身體防護**
隨著年齡增長及不良生活習慣的影響，體內的有害因子增加，降低身體防護力。精胺酸不僅能生成一氧化氮，還能活化其他保護酶，提升身體抗病能力。,3. **最佳攝取時間**
精胺酸無特定的食用時間限制，但對於消化道敏感者，建議飯後服用，以減少不適。,希望這些資訊可以幫助你了解並正確補充精胺酸，維持健康體態。,2. **選擇含有複方成分的產品**
結合其他有效成分，如瑪卡和透納葉萃取物，可增強精胺酸的保健效果，提升身體整體健康。,什麼是精胺酸？深入了解其功效、副作用及建議攝取方式,1. **信賴的國際品牌**
保健品應選擇具有國際認證且進行過臨床實驗的品牌，如日本Kyowa Hakka Bio，生產的L-精胺酸純度高達99.3%。,#左旋精胺酸的主要功效,1. 紅土帶殼花生：3689 毫克
2. 黑芝麻：2971 毫克
3. 青仁黑豆：2900 毫克
4. 黃豆：2743 毫克
5. 小麥胚芽：2620 毫克
6. 紅肉鮭魚：1535 毫克
7. 牛肉火鍋片：1288 毫克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204 毫克
9. 紫米：795 毫克
10. 雞蛋：777 毫克,化學上，精胺酸分為左旋（L型）及右旋（D型），但只有左旋精胺酸（L-Arginine, L-精胺酸）能被人體吸收並利用。因此市面上的精胺酸補充品也主要採用左旋精胺酸。,3. **提升運動表現**
精胺酸能提供能量、促進蛋白質合成，並保護身體免受運動中產生的有害因子侵害。研究表明，連續補充14天的精胺酸能提升運動耐力及表現。,#如何挑選精胺酸產品
營養師建議依據以下三大原則挑選：,1. **促進新陳代謝**
根據《營養學》期刊的研究，精胺酸可生成一氧化氮（NO），參與調節碳水化合物、脂質及蛋白質的代謝，有助於維持健康的新陳代謝。,2. **哪些人不宜補充精胺酸**
特殊生理狀況者，如服藥中的個體、孕哺婦女、兒童及過敏體質者，應先諮詢醫師後再行補充。,#含有高量精胺酸的食物排行榜
精胺酸豐富的食物多含於高蛋白質來源，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製品。此外，堅果、全穀類食物也是不錯的來源。以下為10種富含精胺酸的食物排行，每100克所含的精胺酸含量：。