#鋅鋅的重要

鋅不僅對男性的性功能有益，對女性的皮膚和頭髮健康也至關重要。一般人只需從日常飲食中攝取鋅即可，那麼每天需要多少鋅？缺鋅或過量攝取鋅會有什麼症狀呢？本文將為您一一解答。,#含鋅食物介紹,#鋅的建議攝取量,鋅的補充時間沒有嚴格限制，可以鋅的作用在飯前或飯後，白天或晚上均可鋅食物。,#鋅的重要性,鋅在男性健康中扮演重要角色，適量補充可維持以下多項生理功能：,#缺鋅的症狀,鋅同樣對女性具多重益處，不僅有助於內在健康，亦能改善外在美麗：,- 噁心嘔吐
– 腹鋅功效女性痛
– 影響膽固醇水平，增加心血管疾病風險
– 免疫功能障礙，提高感染機率,- **洋菜**：60毫克
– **牡蠣**：15.5毫克
– **小麥胚芽**鋅功效女性：15毫克
– **南瓜子**：9.4毫克
– **乾木耳**：9.1毫克
– **淡菜**：6.25毫克
– **腰果**：5.5毫克,鋅功效鋅的多樣性功效：不僅強身，男女皆宜補充！含鋅食物和建議攝取量詳解,過量補充鋅會阻礙銅等其他微量元素的吸收，可能出現的症狀包括鋅食物：,#鋅的最佳攝取時間,- **維持睪固酮水平**：睪固酮低可能導致疲勞、性欲減退、勃起功能障礙、肌肉量減少及骨質疏鬆。
– **保護攝護腺健康*鋅什麼時候吃*：研究顯示，攝護腺疾病患者體內鋅含量偏低，補充鋅有助於預防攝護腺疾病。
– **提升精子質量**：鋅與精子的質量和活動力密切相關，若有生育需求的男性應適量補充鋅功效鋅以提高精子品質。,#鋅對男性的益處,- **促進鋅功效女性皮膚和頭髮健康**：鋅是皮膚和頭髮健康的關鍵，鋅不足可鋅 食物能導致掉髮和皮膚乾燥。
– **緩解經前症候群**：部鋅功效分女性在經前會出現情緒波動和胸部腫痛，適量補充鋅可緩解這些症狀。
– **改善陰道乾澀**：對於停經後的女性，補充鋅有助於改善陰道乾澀問題，增鋅功效進性生活品質。,正常情況下，通過日常食物即可補充所需鋅含量。以下列出一些常見的含鋅食物及其鋅含量（每100克）：,鋅是一種必需的微量元素，對於人體正常運作具有關鍵作用。人體內大約90%的鋅存在於骨骼和肌肉中，其餘10%分鋅功效佈在血液中。鋅參與蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素的代謝，同時對味覺、生長發育及免疫功能也相當重要。,根據衛福部的建議，成年男性和孕婦每日應攝取15毫克鋅，而未懷孕的成年女性則需1鋅功效女性2毫克。成年人的鋅攝取上限為35毫克。,#鋅過量的副作用,缺鋅可能引發多種健康問題，包鋅功效女性括生長遲緩、體重減輕、消化不良、腹瀉、免疫力下降、傷口癒合緩慢、食欲不振、生育力下降及掉髮。長期缺鋅甚至可能導致不孕。孕婦缺鋅則可能影響胎兒生長，增加神經管缺陷風鋅的功效險。,總結來說，鋅是維持男女健康不可或缺的營養素，適量攝取對身體各方面都有顯著益處。透過均衡飲食即可獲得足夠的鋅，避免缺鋅或過量導致健康鋅的作用問題。,#鋅對女性的益處。鋅的功效。

含鋅食物一覽表
食物品名 每100g鋅的含量(mg)
生蠔 15.5
小麥胚芽 14.鋅的功效9
紅蟳 10.3
南瓜子（去殼） 9.4
豬肝 5.2
羊腿肉 7.7
淡菜 6.2
牛肉（牛小排）鋅功效女性 5.7
紅藜麥 鋅功效 2.7
雞蛋 1.3
資料來源：衛生福利部食品營養成分資料庫,鋅的建議攝取量
成人男性的每日建議攝取量為15毫克，女性則為12毫克鋅功效女性，而上限攝取量則為35毫克。,高鋅食物排行榜
鋅主要存在於動物性食物，如海鮮、紅肉、雞鋅蛋和乳製品中。植物性食物如堅果和全穀類也含有鋅，但含量相對較少。因此，建議優先從動物性食物中獲取鋅。,鋅的來源與種類
含鋅的常見食物包括：蛋、南瓜子、缺鋅症狀肉類和海鮮等。營養補充品中的鋅可以分為兩種來源：人工化學合成的（如硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、螯合鋅）和天然發酵的酵母鋅。,鋅與何物不宜同服
鋅可能與部分藥物產生鋅的功效交互作用，如抗生素、青黴胺、利尿劑等，建議分開或間隔2小時服用。此外，含植酸的食物（如豆類、堅果、全麥穀物）也會影響鋅的吸收，應注意不要過量攝取。,缺鋅什麼時候吃鋅影響
缺鋅可能導致生長發育遲緩、消化問題、皮膚問題，甚至生殖功能障礙，因此日鋅常飲食中應確保鋅的均衡攝取。,鋅的每日建議攝取量
年齡 mg/日 上限 mg/日
0-12個月 男人補鋅好處5 7
1-3歲 5 9
4-6歲 5 11
7-9歲 8 15
10-12歲 10 鋅什麼時候吃 22
16-18歲男性 15 29
16-18歲女性 12 29
成年男性 15 35
成年女性 12 35
孕婦和哺乳鋅功效期婦女 15 35
資料來源：「國人膳食營養素參考攝取量」第八版,鋅的六大功效
1. 胰島素及多鋅的功效種酵素成分：鋅是胰島素合成所必需的，同時也是多種酵素的重要成分，能夠調節酵素活性，促進正常新陳代謝，維持人體多種生理功能。
2. 助於能量、醣類、蛋白質與核酸代謝：鋅參與鋅功效女性蛋白質合成，如毛髮、皮膚和指甲的生長，確保人體在活動時能獲得足夠能量。
3. 增進皮膚健康：鋅是維持皮膚健康的關鍵，能保護皮膚免於受損，保持好氣色。
4. 維持正常味覺與食慾：鋅有助於維鋅的作用持味覺和食慾，缺乏鋅可能會導致味覺變得遲鈍、食慾下降。
5. 生長發育與生殖機能：鋅對生殖健康和生長含鋅食物發育至關重要，尤其對兒童、孕婦和備孕男女特別重要。
6. 改善心情：鋅對心理鋅食物健含鋅食物康也有助益，研究顯示攝取足夠的鋅有助於舒緩情緒、提升愉悅感。,鋅的鋅副作用
每日建議鋅的作用量攝鋅功效女性取鋅是安全的，過量攝取（每日>35毫克）可能引起噁心、嘔吐、食慾不振等症狀。還可能干擾鐵和銅的吸收，長期過量服用鋅（超過鋅的功效75毫克/天或連續15年）則可能增加健康風險。,鋅的攝取時間
鋅可在鋅 食物飯前或飯後攝取，但腸胃敏感者建議飯後服用。如需同時服用鈣、鎂，建議間隔2小時以免影響吸收。,鋅是什鋅的功效麼？
鋅（Zinc）是一種人體所需的重要微量礦物質，參與多種生理作用和酵素反應，對於身體的代謝和功能尤為關鍵。由於人體無法自行合成，也無法儲存鋅，因此每天都需要鋅功效從食物中攝取或額外補鋅功效充。,五類需注意補充鋅的族群
1. 備孕男女：鋅對生殖功能至關重要。
2. 素食者：動物性食鋅什麼時候吃物鋅含量較高，素食者需特別留意。
3. 孕婦和哺乳期婦女：懷孕及哺乳期對鋅的需求增加。
4. 腸道疾病患者：炎性腸道疾病患者易因吸收不良而缺鋅。
5. 兒童和青少年：鋅對發育和能量維持重要，正處於成長期的兒童需注意。,醫師解析｜鋅的六鋅功效大功效，這五類人更需要多多補充！。鋅功效女性。

#鋅的重要性
你知道嗎？全球約三分之一的人口存在缺鋅問題。隨著越來越多研究指出，鋅是男女老少不可或缺的營養素，每鋅食物個人都應注重每日鋅的攝取量以維持良好的生理機能。,#鋅的副作用及注意事項
過量補充鋅可能引發噁心、食慾不振、嗜睡和腹痛等副作用。此外，過多的鋅會抑制鐵和銅的吸收，引起缺鐵或缺銅的狀況，因此適量補充鋅是非常重含鋅食物要的。如果有特殊需求，需由專業醫療人員評估。,- 天然萃取來源：鋅酵母
– 安全性：鋅酵母 > 螯合鋅 > 葡萄糖酸鋅 > 硫酸鋅
– 吸收率：螯合鋅 > 鋅酵母 > 葡萄糖酸鋅 > 硫酸鋅
– 生物利用率：鋅酵母 >鋅 螯合鋅 > 葡萄糖酸鋅 > 硫酸鋅,鋅是否可以睡前服用？其實取決於你的作息和方便性。如果鋅的作用晚上睡前有服用鈣、鎂的習慣，可以在白天補充鋅，反益生菌好處之亦然。不過請注意間隔兩小時，以避免互相影響吸收。,如果你屬於以上族群，可以考慮額魚油推薦外補充鋅來滿足每日需求。,因為動物性食物的鋅含量高且吸收率較好，所以優先選擇動物性來源的鋅能更有效補充。不過，植物性來源的鋅也對身體有益，建議均衡攝取。,#含甘露糖有鋅的兩大類食物
為了保持身體正常運作，我們需攝取足夠的鋅。然而，很多人可能不清楚哪些食物富含鋅。,#女生可以補充鋅嗎？
鋅對男女都十分重要，女性補充鋅有助於蛋白質合成，對美容護膚、生理期和懷孕期都有魚油推薦幫助。因此，補充鋅並非男性的專利，女性同樣需要注意鋅的攝取。,動物性食物：牡蠣、生蠔、淡菜、紅蟳、內臟、甘露糖牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、雞蛋、起司、乳製品。
瑪卡推薦dcard植物性食物：小麥胚芽、啤酒酵母、燕麥、南瓜籽、腰果、芝麻、松子、黃豆、鷹嘴豆、豌苦瓜胜肽功效豆、扁豆、菠菜、蘑菇、蘆筍。,整體而言，螯合鋅和鋅酵母是較受推薦的選擇，尤其是鋅酵母，它來源天然，不會刺激，吸收率高，對身體相對友好。,#鋅的六大功效
鋅（Zinb12c）是人體內第二多的微量礦物質，由於人體無法自維生素b行合成鋅，也無法儲存，故每天必須透過食物或補充品來攝取。,以下是六大易缺鋅的族群：
1. 素食者或少甘露糖功效吃海鮮肉類者。
2. 體弱多病者。
3. 懷孕或哺乳的女性。
4. 關注皮膚健康者。
5. 生長發育中的青少年。
6. 希望提高夜間體能的男性。,希望這篇文章能幫助你了解鋅對健康的重要性，並正確地補充鋅來維持體內平衡。,#鋅的適推薦ptt當服用時間
一般來說，鋅在飯前或飯後皆可服用，但由於不同人對telegram推薦鋅的反應不同，飯前空腹可能會產生刺激，建議還是飯後服用較佳。,#鋅的搭配食用建議
鋅可以與維生素C、B群和A一起服用，提升健康效果。比如，鋅與維生素C結合能促進膠原蛋白形魚油推薦成，與天然B群一起服用能提振精神，與維生素A一起能促進傷口癒合。,維生素b鋅不僅是許多酵素的組成成分，它還是活化酵素的輔助因子，參與各種生理反應，幫助維持新陳代謝。因此，鋅對皮膚、頭髮、味覺、生長發育等方面都有正面影響，是人體必需的營養素。,鋅應避免與高劑量的鈣、磷、鐵、銅、鎂同時攝取，維他命b群功效這些營養素會與鋅競爭，影響吸收。此外，抗生素和某些特殊疾病的藥物也會降低鋅的苦瓜胜肽吸收效果，建議分開或間隔兩小時再服用鋅。,#鋅缺b群什麼時候吃乏的高危族群
攝取量不足、吸收不良或過多排出都可益生菌功效能導致鋅缺乏。根據世界衛生組織（WHO）的調查，全球約31%的人口存在缺鋅問題。台灣2017-2020年的國民健康狀況調查顯示，13歲以上的男女每日d3功效鋅攝取量均低於建議值。,#每日建議攝取量
根據衛生福利部的建議，不同年齡有不同的鋅需求。成年男性每日建議攝取15毫克鋅，魚油功效女性則為12毫克，每日最高上限為35毫克。,#鋅的種類比較
市面上的鋅產品種類繁多，包魚油功效括硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、螯合鋅和鋅酵母。以下是幾種鋅的比較：,以下是鋅的六大功效：
1. 組成胰島素與多種酵素。
2. 促進能量、碳水化合物、蛋白質與核酸的正常代謝。
3. 改善皮膚健康。
4. 維持正常的味覺與食慾。
5. 支持生長發育與推薦ptt生殖功能。
6. 有助於皮膚組織蛋白質的合成。,主要的含鋅食物包括海鮮類如牡蠣、螃蟹、貝類等。以下是一些富含鋅的動物性和植物性食物：,鋅的補充有何益處？解析六大功效、食物種類比較、攝取量及正確服用方法。telegram推薦。

．提升免疫功能：鋅可以活化胸腺肽，誘發單核球產生介白質-1、介白質-6黑瑪卡推薦與腫瘤壞死因子，刺激T細胞產生lymphokines，進而增強免疫力。,缺鋅症狀,．維持生殖系統運作：鋅有助維護男性的前列腺功能和生育力，也能緩解經痛和月經失調uc2推薦等問題。此外，鋅可刺激腦下垂體分泌促卵泡激素，使濾泡成熟並排卵，進而合成並分泌黃體素。,．容易疲勞、易感冒
．缺乏食欲
．掉髮
．皮膚疾益生菌功效病，如潰瘍、水泡、乾燥、膿包
．瑪卡功效指甲出現白點
．傷口癒馬卡合慢
．生殖能力下降
．腹瀉
．敏感性牙齒
．精神、神經症狀（性慾減退、情緒不穩、行動異常、手抖、記憶力減弱）
．缺鐵性貧血
．身體氧化
．血糖調節異常,根據國民健康署的「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，鋅的每日建議攝取量如下：苦瓜胜肽功效,鋅的功效,根據美國國家衛生研究院（National Institute of Health）的期刊，鋅在治療馬卡功效和預防某些疾病（如普通感冒、兒童肺炎、愛滋病毒、兒童急性感染性腹瀉、新冠肺炎、老年性黃斑部病變及2型糖尿病等）中可能也有所幫助。,美國國家衛生研究院的期刊魚油功效指出，缺鋅的症狀會因年齡而不同。嬰幼兒缺鋅常引發腹瀉，影響生長，並在成年後導致食欲不振和生殖問題；脫髮、生長遲緩和頻繁感染則多見於年齡稍大的兒童；而老年人缺鋅可能導致傷口癒合變慢，以及認知和心理功能的變化。,．參與蛋白質合成：鋅協助DNA葉黃素及RNA的合成，參與蛋白質與酒精代謝，並穩定細胞膜中的硫基及磷脂結構。鋅還能與金屬硫蛋白的氫硫基鍵結推薦ptt，並穩定Cu/Zn-SOD結構，有效清除自由基。,．加快傷口癒合：鋅參與蛋白質、核酸、膠原蛋白及身體組織的生成，充telegram推薦分攝取鋅有助於皮膚、毛髮、指甲及口腔黏膜的生長及傷口癒合。,鋅過量可能的六大副作用,．促進胰島素分泌：鋅可以促進胰島素分泌，幫助分解血糖，從而維持正常的血糖濃度。,提到甘露糖副作用補鋅，許多人會聯想到「生蠔」，但實際上生蠔的鋅含量並非最高的。以下推薦幾種含鋅食物，並根據食藥署食品苦瓜胜肽品牌推薦營養成分資料庫整理每100克食物的鋅含量（mg）：,鋅（zinc, Zn）是人體不可或缺的微量元素，其在人體中的含量僅次於鐵。鋅存在於天然食物中，除了成人保健品，一些非處方感冒藥、感冒口含片、假牙黏著劑也含有鋅。根據世界衛生組織（WH馬卡功效O）的數據顯示，全球有高達三分之一的人口存在鋅缺乏的問題。鋅缺乏會引起疲勞、脫髮、免疫功能下降等症狀。鋅有哪些功效？缺鋅的症狀有哪些？每日建議攝取量是多少？哪些食物富含鋅？本文整理了高鋅食物瑪卡功效排行，供您參考。,吃b群的好處鋅的每日建議攝取量,發表於《科學》期刊左旋精胺酸功效的研究發現，長期新冠與低皮質醇、T細胞損耗以及益生菌EBV病毒活化有關，其中低皮質醇可能導致長期新冠中最常見的疲勞症狀。,鋅的作用繁多，和免疫功能、成長、神經傳遞及生殖功能的維持有關，主要包括以下六種：,．促進兒童成長：鋅有助於加速營養素吸收，增加生長激素和胰島素樣生長因子的血中濃魚油度，從而促進兒童的成長。,什麼時候該補充鋅？缺鋅瑪卡功效女性的症狀有哪些？鋅的六大營養功效大揭秘,含鋅食物排行榜推薦,年齡 鋅每日建議攝取量（mg）
．0～6歲：5 m推薦pttg
．7歲～9歲：8 mg
．10歲～12歲：1telegram推薦0 mg
．13歲以上：男：15 mg / 女：12 mg,含鋅苦瓜胜肽的功效食物推薦 每100克鋅含量（mg）
．洋菜：5b群作用9.8 mg
．牡蠣干：31.1 mg
．豬前腳：18.2 mg
．米胚芽：16.4 mg
．生蠔：15 蔓越莓mg
．小麥胚：14 mg
．南瓜子：9.4 mg
．淡菜鋅的作用：6.3 mg
．黑芝麻：5.4 mg
．黑巧克力：4.0 mg,由於鋅的多重功能，缺鋅會影響許多身體組織和器官鋅 食物，如皮膚、骨骼、消化系統、生殖系統、中樞神經系統及免疫系統。日本家庭牙醫師小垣佑一郎在《不生病的解毒飲食法：吃錯了，就像吃進毒！》中提到，鋅不足會引發以下13種症狀：,從食物中攝取鋅通常無需過益生菌推薦ptt度擔心攝入過量。但若使用鋅補充劑則需左旋精胺酸功效要注意，過量攝入可能會導致噁心、頭暈、頭痛、胃部不適、嘔吐及食欲不振。如果連續攝取50毫克或以上的鋅，精胺酸睡前吃可能會干擾銅的吸收、削弱免疫功能並降低高密度脂蛋白（HDL）膽固醇水平。。苦瓜胜肽。

含鋅食物有哪些？
日常食物是補推薦ptt充鋅的最佳來源。一telegram推薦般情況下，通過日常飲食即可攝取足夠的鋅。以下是幾種富含鋅的食物（每100克含量）：,鋅對女性的好處
鋅對女性同樣重瑪卡功效要，除了體內各項功能，鋅還能保養外表。,鋅是一種關鍵性的微量元素，對人體的正常運作具有重要意義。人體內約有90瑪卡功效%的鋅儲存在骨骼和肌肉中，其餘10%則存在於血液中。醣類、蛋白質、脂肪和維生素的代謝都離不開鋅。此外，人的味覺、成長發育和免疫系統瑪卡什麼時候吃也需要鋅的支持。,缺鋅的症狀
缺鋅可能引發多種健康問題，例如生長遲緩、體重減輕、消化不良、腹瀉、免疫力低下、傷口難以癒合、食慾不振、生育能力下降和蔓越莓功效掉髮等。孕婦若缺鋅，胎兒可能會維他命b有生長遲緩和神經管缺陷的風險，甚至沒有糖尿病可以吃苦瓜胜肽嗎影響孩子的腦部發育，導致智能障礙或性器官發育不良。,- 噁心嘔吐
– 腹痛
– 影響膽固醇水平，進而增加心血管疾病風險
– 免苦瓜胜肽疫功能異常，感染風險提升,鋅的益處遠不止提升男性性功能，男女都應該適量補充鋅！哪些食物富含鋅，應該攝取多少鋅？缺鋅和鋅補充過量會有哪些症狀？讓我們一次看清楚。,鋅的攝取量
根據衛生福利部的膳食指南，男性成人和懷孕女性每天應攝取甘露糖鋅15毫克鋅，非懷孕的成年女性則需12毫克，成人的上限則為35毫克。推薦ptt,- 海藻：60毫克
– 牡蠣：15.5毫克
– 小麥胚芽：15毫克
– 南瓜子：9.4毫克
– 乾木耳：9.1毫克
– 淡菜：6.2telegram推薦5毫克
– 腰果：5.5毫克,最後，適量補充鋅對於維持健康至關重要，但也要注意避免過量，以免引發不良反應。保持均衡飲食，透過天然食物攝取鋅是最好的選擇。,什麼時候補充鋅最好？
鋅的補充時間相對靈活，飯前飯uc2什麼時候吃屈臣氏瑪卡推薦後、白天晚上均可。因此，日常補充鋅的時間並沒有嚴格限制。,1. **皮膚和頭髮健康**精胺酸什麼時候吃：鋅是皮膚、頭髮健康的重要指標，缺鋅可能導致掉髮和皮膚乾燥。
2. **緩解經前症葉黃素候群**：有研究顯示，補充鋅能幫助緩解經前症候群（PMS）症狀，如情緒波動和胸部腫痛。
3. **改善更魚油推薦年期症狀**：對於停經後女性，適量補充鋅有助於改善陰道乾燥問題，提升性生活苦瓜胜肽品質魚油推薦。,1. **維持睪固酮正常水平**：睪固酮不足可能導致疲勞、性慾減退、勃起功能障礙、肌肉量減少和骨質疏鬆等問題。
2. **預防攝護腺疾病**：研究發現，攝護腺疾病患者體內鋅含量顯著偏低，補充鋅有助於防止攝護腺問題。
3. **支葉黃素持精子健康**：鋅影響精子的質量和活力，生育需求的男性應適量補充鋅，以提升精子品質。,鋅補充過量的副作用
過量補充鋅會產生負面影響，例如阻礙銅和其他微量元素的吸收omega 3和代謝。鋅過量可能導致以下症狀：,鋅對男性的好處
鋅對男性的健康有著重要的作用，適推薦ptt量補充鋅能促進以下男性生理功能的維持。。telegram推薦。

高鋅食物有哪些？注意補充錠攝取量
根據衛生福利部的建議，一名成年男性每日需要補充15mg鋅，女性則馬卡功效需12mg鋅。含鋅豐富的食物種類繁多，建議民眾從海鮮、肉類和堅果類食物中攝取，益生菌的功效如：牡蠣（透納葉生蠔、蚵仔）、蝦瑪卡功效要吃多久蟹、海藻、肝臟、肉類、小麥胚芽等。,若擔心鋅攝取不足，可以考慮服用鋅補充錠，瑪卡副作用但需注意攝取量是否過高。若攝取量超過50mg，可能會阻礙鐵和銅的吸收，引發腸胃不適、紅疹等症狀；若超過2g，則可能導致鋅中毒，出現嗜睡、噁心、嘔吐和脫水等症狀。,鋅具有多種對人體的重要作魚油用，可細分為以下六項：
參與酶反應：酶在細胞代謝和其他功能中至關重要，而體內大約有超過50種酶需要鋅才能正常運作。
參與蛋白質合成：鋅在蛋白質的合成和代謝中扮演重要角色，如毛髮、皮膚和指苦瓜胜肽甲的生長，傷口癒合，以及小腸的消化吸收等，都與鋅有關。
促進新陳代謝：不僅蛋白質的合成需要鋅，細胞內的核酸合成也依賴鋅。充足的核酸能促進細胞正常分裂，並維持人體的新陳代謝功能。
幫助兒童成長：鋅對兒童的認知功能和成長發育有著重苦瓜胜肽品牌推薦要影響。研究顯示，在開發中國家，五歲以下兒童每日額外補充10mg鋅能顯著促進身uc2高成長，因此可能有助於改善兒童生長遲緩。
維持推薦ptt生殖健康：鋅能幫助男性維持生育能力和精液質量，尤其對不孕症患者更為重要。研究指出，補充鋅能增加不孕症telegram推薦男性患者的精液量、精子活力以及正常精子比例，另外，補鋅還有助於降低攝護腺癌的風險。此外，女性攝取足夠鋅，也能減輕生理痛和月經魚油功效不調的症狀。
協助胰島素分泌：充分的鋅能幫助人體分泌胰島素，從而維持血糖水平的穩定。,男人必不可缺的營養素「鋅」！維持新陳蔓越莓益生菌代謝、增進男性生殖健康,鋅不足可能導致喪失味覺，孕婦和患者需格外注意
由於大多數食物含有少量鋅和其他礦物質，因此鋅缺乏症較為罕見，多見於腸胃吸收不良或患有腸胃疾病的人群。然而，孕婦或長期少吃動物食品的素食者UC2推薦需要多加注意每日鋅的攝取量，以免出現以下鋅缺乏症狀：
喪失味覺或嗅覺
食慾不振
情緒低落
免疫力下降
傷口癒合緩慢
腹瀉
掉髮。b2 功效