現代醫精胺酸功效學研

現代醫學研究發現，精胺酸對健康至關重要，是人體主要的一氧化氮來源之一，能促進血管擴張，改善血液循環。這些發現強調了精胺酸在維持血管功能和整體健康上的重要性。,如何正確攝取精胺酸！,2. 糖尿病合併腎動脈硬化症,- 血管擴張：一氧化氮精胺酸功效使血管內平滑肌細胞放鬆，擴張血管，有助於降低高血壓。
– 促進陰莖勃起：一氧化氮作用於陰莖海綿體，精胺酸什麼時候吃可促使陰莖充血，達到勃起效果。
– 神經傳導：在神經突觸中精胺酸功效 ，一氧化氮是神經傳導因子，與學習和記憶功能相關。
– 抗腫瘤作用：在巨噬細胞中，一精胺酸什麼時候吃氧化氮可破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止增殖。,6. 增強免疫功能
精胺酸能提升免疫力，促進免疫系統分泌自然殺精胺酸什麼時候吃手細胞、吞噬細胞及內生性物質如白血球內素（interleukin-1），對抗精胺酸功效 癌細胞及預防病毒感染。,研究顯示，成人每日需要約117毫克/公斤的L-精胺酸。以一個70公斤的成人為例，每日需要8.1克。然而，典型的西方飲食中僅含有5.4克，顯示出現代飲食中的精胺酸攝取不夠。,3. 末稍血液循環精胺酸功效
德國學者研究證實，每日早晚服用8克精胺酸，連續3週，可恢復一精胺酸睡前吃氧化氮的生成，改善內皮依賴性擴張，明顯改善跛行症狀。,3. 避免服用過量
一氧化氮的生成受精胺酸影響，過量攝取可能對神經和免疫系統帶來負面影響，應注意適量使用。,,1. 空腹服用，增進吸收率
精胺酸主要經由精胺酸睡前吃小腸吸胺基酸副作用收，建議空腹服用，避免與食物同攝取，以提高吸收效果。,綜合以上建議，遵循這些小技巧，能夠更有效地吸收和利用精胺酸，獲取更多健康益處。,三、如何有效服用精胺酸？
以下是精胺酸睡前吃一些提升精胺酸吸收的小技巧：,一、認識精胺酸
L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見天然氨基精胺酸什麼時候吃酸之一，屬於「半必需氨基酸」或「條件必需氨基酸」。這取決於個人的成長階段與健康狀況，例如敗血症、受傷、成長階段、營養不足等情況。有時，人體無法自行合精胺酸什麼時候吃成足夠的精胺酸。,研究顯示，每日補充1000毫克（1克）的精胺酸，可有效降低心絞痛的發生率。但需注意，口服精胺酸的吸收率僅有30-44%，因此不精胺酸功效一定要選擇高價產品。,2. 搭配高品質麩醯胺酸
麩醯胺酸能增加小腸絨毛的吸收表面積，促進精胺酸在腸道內的有效吸收。每日補充50精胺酸什麼時候吃0毫克麩醯胺酸，1-3次，有助提升精胺酸的吸收。,人體一氧化氮合成酶主要分布於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮（NO）在體內有多種重要功能：,2. 疱精胺酸睡前吃疹患者禁用
精胺酸可能增強疱疹病毒活性。對於有單純疱疹病毒的人，當免疫力下降時，疱疹病毒會復發。建議避免食用含有精胺酸的食品或補充品，因為疱疹病毒在繁殖過程中需要大量精胺酸。,四、服用精胺酸睡前吃精胺酸需注意事項
1. 初次使用可能頭痛
初次使用精胺酸可精胺酸功效能會頭痛，因為一氧化氮擴張腦血管，對神經造成壓迫。建議初始劑量控制在500毫克，精胺酸睡前吃連續四天後若無不適，可逐漸增加至1克至2克，但每日不要超過5克。,法國學者研究發現，與脯胺酸（Proline）共同補充精胺酸，可加速糖尿病患者傷口復原。然而，糖尿病患者精胺酸因血液循環差，免疫和修復能力下降，精胺酸什麼時候吃補充精胺酸只是一部分，精胺酸關鍵在於傷口管理和血糖控制。,有研究指出，單獨每日服用3克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者獲得改善。,二、精胺酸的臨床用途
1. 改善心血管疾病（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）
精胺酸能提供一氧化氮，促使血管放鬆，減少精胺酸睡前吃心臟omega 3負擔，緩解心絞痛。此外，精葉黃素胺酸具有抗維他命d3功效氧化特性，能減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心血管阻塞風險，減少心肌壞死的可能性。,5. 創傷、燒燙傷、感染及敗血症
精胺酸有助於減少蛋白質異化作用、改善氮平衡，促進傷鋅口癒合。,精胺酸可調降血壓並微調血脂，適合血壓偏高者；大蒜則適合心血管鈣化風險較高的年長者。,4. 改善男性性功能苦瓜胜肽的功效障礙及不孕症
臨床研究證實，精胺酸對改善男性性功能障礙和提高精子數量與活力有作用。每日服用4-5克精胺酸，連續半年，有20~35%的夫妻成功懷孕。,3.苦瓜胜肽禁忌 增加益生菌攝取
食用富含益生菌的食品，如優酪乳或含有益生菌的產品，可維持腸道益生菌群，提升腸道吸收功能，降低有害菌分解破壞營養素的機會。,4. 孕婦及哺乳期婦女
孕魚油益生菌推薦婦和哺乳期婦女應在醫師或藥師指示下服用，以確保安全。,儘管資料顯示精胺酸的安全性良好，但考量成本，現有醫療藥物已提供適當選擇，末稍血液循環使用精胺酸可再評估。。gaba是什麼。

#含有L-精胺酸的食物,精胺酸廣泛存在於多種食材中，尤其是蛋白質含量高的食物。動物性食品如魚類、紅肉、雞蛋及乳製品中含量豐富；植物性食品如黃豆、黑豆及豆類製品，小麥胚芽、蕎麥米等全穀類，還d3功效有南瓜子、芝麻、花生、核桃等堅果類也都含推薦ptt有大量精胺酸。,#L-精胺酸的介紹,L-精胺酸，亦即L-Arginine，是人體內20種天然胺基酸中的一telegram推薦種。通常，健康人體可以自行合成這種胺基酸。然而，早產兒和正在成長的兒童體內的合成能力並不足，因此需通過食物來補充，以滿足體內的需求。此外，成年人在面臨熬夜、疲勞、壓力、代謝異常或循環功d3能欠佳等情況時，對於精胺酸的需求也會有所增加，這時需要藉由飲食來適度補充。,#如何選擇適合的L-精胺酸保健品？,根據世界衛生組織（益生菌WHO）的建議，成人維他命d的功效每日需蔓越莓益生菌推薦要的精胺酸量約為每公斤體重117毫克瑪卡功效。例如，一名體重在50-80公斤之間的成年人，則每日需要攝取5850-9360毫克的精胺酸。當飲食魚油推薦不均衡或者面臨高壓、創傷、手術等特殊情形時，精胺酸的需求量會上升；且隨魚油著年齡增長，體內合成NO的能力下降，因此有必要適當補充。,#補充L-精胺酸的注意事項和保健維他命c 什麼時候吃建議,根據國內102-105年的營養調查苦瓜胜肽的功效結果發現，國人因攝取過多澱粉、奶類未足、未攝取堅果，優質蛋白質的攝取亦不充足，導致精胺酸缺乏。這可能引起循環不良的疲勞感、生長發育不足、體力與耐力不足以及男性幸福感下降等問題。,- 普通保養：補充推薦ptt2000-3000毫克/日
– 加強保養：補充5000-6000毫克/日，適用於壓力大、疲累或體力消耗較大的群體,當無法通過telegram推薦飲食滿足精胺酸的需求，或是有額外需求時，可以考慮保健品來補充。依據個人需求，劑量分為以下幾種類型：,#L-精胺酸的功效,#如何補充L-精胺酸？,精胺酸參與了多種生理反應，涵蓋蛋白​UC2質、一氧化氮（NO）、肌酸及尿素的合成，對人體相當重要。特別的是，精胺酸是合成NO的主要途徑，而NO在現代醫學中被證實可以增加循環、幫助血管舒張和提升彈性。此外，精胺酸與甲硫胺酸和甘胺酸d3功效聯合作用，形成肌酸磷酸，能夠激發身體能量，增強體力與耐力。,L-精胺酸是什麼？功效、好處及食用方式？2024營養師推薦品牌盤點,希望這些資訊能幫助馬卡你更好地了解和選擇適合你的精胺酸補充方法，維持良好的健康狀態。,#L-精胺酸每日需求量,#國民飲食狀況及精胺酸的重要性,白藜蘆醇：存在於紅葡萄中，可促進體內NO生成，幫助血管舒精胺酸睡前吃張。
鋅：參與多項生化代謝過程，適合男性體能補充，並與精胺酸相輔相成。,在選擇保健品時，需要確保劑量充足，每日補充5000-60蔓越莓錠推薦dcard00毫克才能更有效促進NO生成。常見的粉劑型補品更易於補充足量，適合快速提升營養。此外，選擇複方營養配方，如含有白藜蘆醇和鋅等成分，可進一步提升代謝和循環功能。馬卡功效,為了達到每日精胺酸的需求量，應注意選擇蛋白質含量豐富的食物。不過，要避免高油脂高脂肪的肉類，以免影響健康。例如，選擇魚貝類、瘦豬肉等低脂高蛋白的食材，或是利用豆腐和黃豆製品等植物性蛋白質來補充。以一位60公斤的益生菌推薦成年人來說，每日應攝取7020毫克精胺酸，馬卡通過適當的食物即可達到此目益生菌標。。推薦ptt。

L-精胺酸2,500毫克和他達拉非5毫克聯合使用及單獨使用治療勃起功能障礙的每日療法：一項前瞻性隨機多中心研究。telegram推薦Sex Med. 2020年6月；8（2）：178-185。
這是一項2020年前瞻性隨機對照多中心研究
共招募了300名受試者
結果顯示：苦瓜胜肽怎麼吃對於輕度及重度勃起功能障礙的受試者，每天服用2.5克精胺酸和5毫克他達拉非的合併療法，改善效果比單獨使用精胺酸或他達拉非更好。,比較L-精胺酸、他達拉非（Ta瑪卡功效女性dalafil）單獨使用及聯合使用對年長者勃起功能障礙的臨床效果。Andrologia. 2020年8月；52（7）：黑瑪卡推薦e13640。
2020年的一項針對60歲以上長者維生素D的隨機安慰劑對照研究
發現類似結果：每日服用5克精胺酸和5毫克他達拉非，合併服用的效果優於單獨使用精胺酸或壯陽藥。,四、精胺酸與壯陽藥一起服用需要注意什麼？
PDE維他命c什麼時候吃5抑制劑和精胺酸都具有擴張血管的效果。
合併使用時需要注意可能引發的低血壓和頭痛情況，建議採取漸進式的併用方式。初始劑量可以從1.5至2克的精胺酸開始，若連續併用3至4天後未發生頭痛鋅的功效，再逐漸增加至2.5至5克的劑量。
如果使用高血壓藥物、攝護腺肥大藥物、利尿劑、乙型阻斷劑（β-blockers）、硝酸甘油等藥物，務必在服用或合併使用精胺酸及壯陽藥前先行諮詢專科醫師的建議。
市面上常見的苦瓜胜肽的功效西地那非（Sildenafil）劑量為100毫克，如需合併使用，建議將其劑量減半服用。,精胺酸與壯陽藥品一起服用效果會更好嗎？。魚油。

精胺酸屬於「半必需胺基酸」，不僅是兒童成長必需的營養素，對男性健康也尤為重要。它是體內製造一氧化氮的原料，有助於維持代謝和調節生理黑瑪卡推薦ptt機能。,**食用時間**：空腹時或餐後半小時效果最好。腸胃較敏感者建議用餐後食用。,使用劑量視個人年齡、體況和健康狀況而異，建議諮詢醫生。,左旋精胺酸的三種胺基酸類型,總推薦ptt結,富含左旋精胺酸的食物,1. *telegram推薦*孕婦及葉黃素功效哺乳婦女**：不建議超過建議劑量。
2. **過敏或哮喘**：可能引起反應或加重症狀，需謹慎使用。
3. **低血壓**：因精胺酸可能降血壓，不蔓越莓錠推薦建議使用。
4. **其他健康狀況**：包括痛風、糖尿病、服用抗凝血劑、降膽固醇藥物等，應避免同時使用馬卡功效。
5. **手術前後**：手術前兩週先暫停，因可能影響血壓控制。
6. **男性勃起功能障礙藥物**：勿與Sildenafil（威而鋼）併用，可能導致血壓過低。,左旋精胺酸的注意事項與禁忌,1. **必需胺基酸（EUC2推薦ssential amino acids）**
– 人體無法自行合成，必須透過飲食或補充劑獲得。

1. **半必需胺基酸（Semi-Essential a益生菌什麼時候吃mino acids）**
– 在某些情況下對成人非必需但對嬰兒必需，或在特定臨床狀況下成為必需的胺基酸，如精胺酸(Arginine)、組胺酸(Histidine)、醯UC2推薦胺麩胺酸(Glutamine)。,胺uc2功效基酸可分為三種：,這些富含精胺酸的食物可以有效提高精胺酸的攝取量：葉黃素 推薦,左旋精胺酸的功效與作用,左旋精胺酸的食用時間與劑量,胺基魚油酸是蛋白質組成的重要單位，蛋白質被消化後分解成胺基酸，然後在體內重新組合成不同的蛋白質，滿足身體所需。那么，有哪些食物富含精胺推薦ptt酸？精胺酸什麼時候食用效果最好？一次應該攝取多少？精胺酸的具體功效有哪些？讓我們一起來了解。,1. **火雞胸肉**：每份含16克精胺酸，還富含維生素B群和ω-3脂肪酸。
2. **豬里肌**：每根肋骨含telegram推薦1鋅的功效4克精胺酸，是豬肉中最精瘦的部位。
3. **雞胸肉**：每份含9克精胺酸，提供日常所需蛋白質。
4. **維生素d3功效花生**：每份含4.6克精胺酸，也含有大量蛋白質和維生素。
5. **大豆*鋅功效*：每杯烤大豆含4.6克精胺酸，是礦物質的重要來源。
6. **南瓜籽**：每杯含近7克精胺酸，並富含鐵和鋅。
7. **扁豆**馬卡功效：每杯含1.3克精胺酸，是膳食纖維的重要來源。
8. **乳製品**：牛奶、奶酪和優格都是精胺酸的來源。
9. **鷹嘴豆**：每份含1.3克精胺酸，適合素食者。
10. **螺旋藻**：含4.6克精胺酸，富含鈣、鐵、鉀等精胺酸功效。,左旋精胺酸的四大常見功效和食物來源，有副作用嗎？懶人包解答,左旋精胺酸，亦即L-精胺酸(L-arginine)，是一種 α-胺基酸，屬於人體必需的20種天然胺基酸之一。雖然人體能自行合成某些胺基酸，但有一些必須透過飲食來攝取。,透b群什麼時候吃過日常飲食攝取精胺酸是安全且有效的。對於額外補充者，需留意可能的副作用，如腸胃不適、過敏、噁心、呼吸道發炎和頭痛。建議在補充前先諮詢醫師。,1. **非必需胺基酸（Non-essential amino acids）**
– 魚油功效人體能自行合成，不需額外從食物中補充的胺基酸。,希望這份懶人包能幫助您更全面了解左旋馬卡功效精胺酸，若有其他疑問，歡迎隨時諮詢醫療專業人士。,**每日建議用量**：
根據世界衛生組織的建議，人體每日需攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以60公斤成人為例，每日需求約為7克。,1. **兒童成長**：提供必要的營養支持。
2.瑪卡禿頭 **健身補充**：健身族群日常營養補充。
3. **男性健康**：提供能量和活力。
4. **孕前調理**：男女特殊孕前體質調理。,**劑量**：
– 成人男性：約8克
– 成人女性：約7推薦ptt克。telegram推薦。

2. **搭配高品質麩醯胺酸**
麩醯胺酸能增加小腸絨毛的吸收表面積，促進精胺酸的吸收效果。建議魚油 ptt每天補充500毫維他命b功效克，1-3次。,3. **避免攝取過量**
過量使用精胺酸會帶來負面影響益生菌推薦dcard，應適量使用。,#一、 什麼是精胺酸？,如何正確服用精胺酸？,4. **孕婦及哺乳期婦女**
孕婦和哺乳期婦女應在醫師或藥師的指示下服用，以確保安全。,3. **改善末端血液循環**
德國學者的研究證實：每益生菌天早晚服用8公克的精胺酸，持續苦瓜胜肽的功效3週，可以恢復一氧化氮的合成，改善內皮依賴性擴魚油什麼時候吃張，並明顯改善跛行症狀。,近代醫學研究指出，精胺酸對人體健康具有重大意義。它是人體一氧化氮（NO）的主要來源之一，能促進血管擴張，進而改善血液循環。這些研究強調了精胺酸在維持血管功能和整體健康方面的重要性。,2.維他命d3副作用 **糖尿病合併腎動脈硬化症**,1. **初次使用可能頭痛**
初次使用精胺酸可能會引起頭痛，建議初始劑量控制在500毫克，連續四天後如無不適，再逐漸增加至1-2克，但不應超過每日5克。,#瑪卡什麼時候吃二維他命d3功效、 精胺酸在臨床上的用途,6. **增強免疫功能**
精胺酸能提高免疫系推薦ptt統的功能，促進自然殺手細胞、吞噬細胞及內生性物質（如白血球內烯素）分泌，對抗癌細胞和預防病毒感染。,透過以上介紹，您可以更了telegram推薦解如何正確且有效地攝GABA取精胺酸，進而獲得更多的健康益處。,根據研究顯示：成年人的日需量約為117毫克/公斤體重。以一個70公斤重的成年人為例，每日需攝取約8.1克。然而，一般西方標準飲食中只含鋅功效有約5.4克的精胺酸，顯示出現代飲食中的精胺酸攝取量偏低。,人體中一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮（NO）具有多種功能：,#四、 服用精胺酸需注意事馬卡功效項,益生菌推薦dcard5. **促進創傷、燒燙傷、感染及敗血症治療**
GABA 精胺酸能降低蛋白質異化作用、改改善氮平衡，促進傷口癒合。法國學者研究發現：與脯胺酸一起補充精胺酸，能加速糖尿病患者的傷口復原。,#三、 如何有效服用精胺酸？,3. **增加益生菌攝取**
b群功效 常食用含益生菌的食品，如優酪乳，能幫助維持腸道正常的益生菌群，促進吸收功能。,1. **空腹服用，增進吸收率**
精苦瓜胜肽什麼時候吃胺酸主要透過小腸吸收，建議在空腹時使用，避免與食物同時攝取。,1. **改善心血管疾病（心絞精胺酸睡前吃痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）**
精胺酸能提供一氧化氮，促使血管放鬆並擴張，減少心臟負擔，緩解心絞痛，並具有抗氧化特性，可減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心臟小血管阻塞風險，減少心肌壞死的可能性。,魚油推薦L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見的天然氨基酸之一，被歸類為「半必需氨基酸」或「條件必需氨基酸」。推薦ptt這取決於個人的發育階段和健康狀況，例如敗血症、創傷、成長階段、營養攝取不足等。在某些情況下，人體可能無telegram推薦法自行合成足夠的精胺酸。,1. **血管擴張**：NO能使血管內的平滑肌細胞放鬆，從而擴張血管，有助於降低高血壓。
2. **促進陰莖勃起**：NO在陰莖海綿體中促進充血，從而引發勃起馬卡推薦。
3. **神經傳導**：NO在神經突觸中充當神經傳導因子，與大腦的學習和記憶功能相關。
b群功效4. **抗腫瘤作用**：在巨噬細胞中，NO可以破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止增殖。,4. **改善男性性功能障礙與不孕**
精胺酸可改善男性性功能障礙和提高精子數量及活力。每日服用蔓越莓錠推薦dcard4-5公GABA克，持續半年，能使20-35%的夫妻提高懷孕機EPA會。,2. **疱疹患者禁用**
精胺酸可能增強疱疹病毒的活性，建議有單純疱疹病毒的蔓越莓錠推薦人避免食用含有精胺酸的食品及補充品。。瑪卡功效。

精胺酸是什麼？深入了解其功能、潛在副作用與建議使用方式,富含精胺酸的食物：十大推薦食材,要享受精胺酸的好處，了葉黃素功效解每日建議UC2推薦攝取量非常重要。根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每天需要每公斤體重攝取117毫克的左旋精胺酸。例如一個60公斤的成年人每天需要攝取大約7克的精胺酸，這可以從天推薦ptt然食物或保健品中獲得。,4. 增加身體保護力
隨著年齡增長或不良生活、飲食習慣，體內的自由基會逐漸增加，降低身體的免疫力。精胺酸可生成一氧化氮減少自由基的產生，並telegram推薦且提升保護酶的活性，增強身體保護力。,1. 促進新陳代謝
根據《營養學》期刊，精GABA胺酸在合成一氧化氮後，參與調節碳水化合物、脂質和蛋白質等營養代謝，有助於新陳代謝的正常運作，維持健康體態。,1. 選擇來自國際大廠的精胺酸
來自國際大廠的精胺酸原料進行過魚油功效臨床功效試驗，有食品安全認證，品質更有保障。例如日本Kyowa Hakka Bio公司，其生產的L-精胺酸純度高達99.3%，且經過臨床實驗證實其功效。,3. 何時補充精胺酸最有效？
精胺酸沒有特定食用時間，每天穩定攝取最重要。對於消化uc2是什麼道較敏感者，建議飯後食用以減少不適。,1. 精胺酸的副作用
適量補充精胺酸不會對身體造成危害，但單次食用超過9克或每天超過30克可能會引起消化道不適，如腹瀉。因此，屈臣氏瑪卡推薦只要遵循建議用量，就無需過度擔心副作用。,2. 誰不應該補充精胺酸？
雖然精胺酸好處多，但特殊生理狀況者，如正服藥者、孕哺媽媽、兒童及過敏體質者，應在補充前諮詢醫師或藥師。,左旋精胺酸作為一氧化氮（NO）的前驅物，可以促進一馬卡推薦氧化氮的生成並提升新陳代謝。此外，精胺酸參與多種生理反應，在以下四個方面發揮重要作用：,如何選擇精胺酸？營養師的三大建議,3. 選擇每批檢驗的精胺酸
為確保食品安全，建議選苦瓜胜肽品牌推薦擇經SGS檢驗且公開履歷於SGS官網的產品，這樣才能吃得放心。,精胺酸（Arginine, Arg）是一種常見的天然胺基酸之一，被歸類為「條件式」必需胺基酸。成年人可以自行合成​UC2精胺酸，但在某些特定狀況下，如兒童成長期、壓力大或疾病期間，身體對精胺酸葉黃素的需求會顯著增加，這時候就需額外補充以維持正常生理機能。,3. 增強運動表現
運動時，身體會產生許多自由基並消耗蛋白質，導致運動期間容易疲勞。精胺酸能提供能量、合成蛋白質，並通過生成一氧化氮來保護身體不受自由基影響。研究顯示，連續補充精胺酸14天，有助於增強運動耐力與表現。,若因飲食習慣不足以攝取足夠的精胺酸，保健品是一種不錯的補充選擇。然而，你需要了解其副作用與不適用對象，掌握正確的補充方法。,左旋精胺酸有哪些功效？四大功效助你強健體魄,化學結構上，精胺酸可以區分為左旋（L型）和右旋（D型），其中只有左旋精胺酸（L-Arginine）能被人體吸收與利用。因此市面上的精胺酸補充品主要以左旋精胺酸為主。,2. 選擇複方精胺酸
搭配合適的複方成分能加倍精胺酸的保健效果。例如，瑪卡有助於提升體力，透納葉萃取物則有助調節男性生理機能。,雖然食物來源豐富，但現代人常因飲食習慣而攝取不足，建議適當補充精胺酸保健品以滿足每日需求。,左旋精胺酸每日建議攝取量：根據體重計算,左旋精胺酸有副作用嗎？常見問題解答,市面上精胺酸產品眾多，如何挑選適合的產品呢？,精胺酸主要存在於蛋白質豐富的食物中，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製品。同時，堅果、種子和全穀雜糧類食物也含有精胺酸。以下是十大富含精胺酸的食物排行榜：
1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2971毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫克,2. 調節生理機能、提升夜晚戰力
《性醫學期刊》指出，一氧化氮能促進血液循環，而作為其前驅物的精胺酸有助於調節生理機能，提升夜晚的效能與滿意度。。